Многие женщины при появлении первых морщин задумываются о косметологических процедурах. Однако авторы Дзен-блога "Healthy" (12+) обращают внимание: состояние кожи и овала лица во многом зависит не только от ухода, но и от мышечного напряжения, особенно в области шеи. Речь идёт о грудино-ключично-сосцевидной мышце (ГКСМ), которая проходит от ключицы вдоль боковой поверхности шеи к уху и напрямую влияет на внешний вид лица, сообщает ИА ChukotkaMedia.
ГКСМ часто находится в хроническом напряжении. Причиной становятся стресс, переохлаждение, длительная работа за компьютером и нарушение осанки. Со временем мышца укорачивается, что визуально меняет пропорции шеи и лица.
Когда ГКСМ находится в постоянном напряжении, шея может выглядеть короче и массивнее, появляются поперечные складки, усиливается отёчность лица. Нарушается лимфоотток, ухудшается тонус кожи, а контуры нижней части лица становятся менее чёткими. Мягкое регулярное расслабление этой мышцы помогает снизить напряжение, улучшить подвижность шеи и визуально освежить внешний вид.
Чтобы расслабить ГКСМ и вернуть лицу свежесть и молодость, можно ежедневно делать простое упражнение:
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте, выпрямите спину.
- Медленно наклоните голову влево и тянитесь ухом к плечу.
- Задержитесь на 3–5 секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же движение в правую сторону.
- При желании можно аккуратно помочь себе рукой, слегка усиливая наклон.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение занимает всего пару минут, но при регулярной практике помогает разгладить шею, улучшить овал лица и даже снизить отеки. Главное — делать его бережно.
