PrimaMedia, 7 мая. Две спортсменки из Приморского края достойно представили регион на престижных соревнованиях по скайраннингу. Светлана Нурмухаметова победила на этапе Кубка мира (6+) в Малайзии и вошла в топ-5 в Японии, а обладательница Кубка мира Анастасия Рубцова вышла на старт гонки с восхождением на Эльбрус, находясь на пятом месяце беременности.
Несмотря на интересное положение (пятый месяц беременности), Анастасия Рубцова не стала отказываться от этапа Кубка России "Вертикальный километр" (6+) и решила покорить своенравный Эльбрус. Дистанцию, проложенную от станции "Азау" (2450 м) до станции "Мир" (3450 м), она преодолела за 1 час 9 минут 9 секунд, заняв 15-е место среди женщин.
Всего в соревнованиях участвовало более 200 спортсменов из разных уголков России. Уложиться в отведённые два часа и пройти маршрут с набором высоты 1000 метров удалось далеко не всем. Достигнутый приморской спортсменкой результат стал очередным подтверждением эффективности регулярных тренировок и важности здорового образа жизни.
Занятия скайраннингом, по словам спортсменки, требуют тренировки всех групп мышц. Здесь важен бег на разные дистанции, обязательно должна быть работа в гору. Прокачивать надо ягодичные мышцы, бедро (задние и передние), икроножные мышцы. Не менее важны и мышцы кора — это пресс, мышцы спины, верхний плечевой отдел. Важно также, чтобы суставы тазобедренные, колен, голеностопов были подвижными. Нужно за этим внимательно следить, чтобы снизить риск травм. Потому что, когда бежишь по нестабильной поверхности, например, по камням, по грязи, лезешь по скалам, нога может встать в нехарактерное положение, и это может ее травмировать. Поэтому надо, чтобы суставы тоже были сильными.
Напомним, в феврале Анастасия Рубцова пришла первой среди женщин на дистанции в 21,1 км международного ледового полумарафона HONOR Vladivostok Ice Run (0+), который состоялся на льду бухты Новик во Владивостоке.
Другая приморская бегунья, кандидат в мастера спорта Светлана Нурмухаметова, за две недели успешно выступила сразу на двух этапах мировой серии Skyrunner World Series (6+, Мировая Скайраннерская Серия) в Азии.
Сенсационную победу она одержала на престижной гонке Kailas Penang Skyrace (6+, Скайрейс на Кайласе Пенанге) в Малайзии. Участницам предстояло преодолеть 33,5 км по жарким и влажным джунглям острова Пинанг с суммарным набором высоты около 2400 метров. Трасса изобиловала затяжными лестничными подъёмами, техничными каменистыми спусками, корневищами и скальными участками.
Решающий рывок Светлана совершила на финишном отрезке: она обошла спортсменку из Северной Македонии Елену Каранфилоску, которая лидировала почти всю гонку, и вырвала золото в женском зачёте. Результат приморской бегуньи — 4 часа 9 минут 37 секунд.
Всего через неделю, 4 мая, Нурмухаметова вышла на старт японского этапа UEDA Skyrace (6+, Скайрейс в Уеде), где финишировала пятой. А по итогам обеих гонок она выполнила норматив мастера спорта России.
