Многие люди из-за сидячего образа жизни часто сталкиваются с застоями лишней воды в организме и мышечным перенапряжением. Фитнес-тренер Денис Черногузов в своем тг-канале (18+) предложил включить в свои тренировки миофасциальный релиз (МФР). Эта эффективная техника поможет не только расслабить забитые мышцы, но и улучшит кровообращение и улучшит состояние кожи, сообщает ИА PrimaMedia.
По словам Черногузова, МФР способствует расслаблению напряженных мышц и облегчению болезненных триггерных точек. Освобождение фасций стимулирует циркуляцию крови в тканях, что улучшает снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Этот метод также повышает подвижность суставов и диапазон движений, что особенно важно для предотвращения травм.
Кроме того, миофасциальный релиз помогает ускорить восстановление после физических нагрузок, снимает усталость и напряжение, возникающие после интенсивных тренировок.
Также, по мнению многих фитнес-тренеров, МФР помогает избавиться от лишней воды в организме, что способствует уменьшению отечности и помогает избавиться от целлюлита.
Для МФР можно использовать различные инструменты, такие как массажные ролики, мячи и палки. Начинайте с легкого давления, постепенно увеличивая интенсивность. Не забывайте обращать внимание на собственные ощущения и избегайте излишнего дискомфорта и боли.
Из открытых источников. Фото: Валерия Панфилова, ИА OmskMedia
Перед тем как включить данный метод в свою тренировочную программу, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противовпоказаний.
Напомним, фитнес-тренеры рассказали о крайне полезной позе, которая способна уже за пару раз укрепить мышечный корсет. Ровная осанка и здоровая спина обеспечена, если делать это упражнение в комплексе и соблюдать правильную технику.
