Козырное упражнение против старости раскрыли фитнес-тренеры. Как выяснилось, его можно выполнять дома по одной минуте и оно творит настоящие чудеса с телом.
Речь о позе "собака мордой вниз", одной из самых известных в йоге и тибетских практиках. Многие недооценивают её пользу, а зря: регулярное выполнение этой позы помогает не только убрать живот и улучшить обмен веществ, но и благотворно влияет на лицо, волосы и общее самочувствие.
Что даёт поза "собака мордой вниз":
- усиливает лимфоток и кровообращение в области головы, помогая уменьшить отёки и морщины;
- улучшает питание волосяных луковиц, стимулирует рост волос, помогает бороться с выпадением и даже предотвращать седину;
- оказывает мягкий массажный эффект на органы брюшной полости, активизируя пищеварение и способствуя сжиганию жира, в том числе висцерального;
- растягивает всю заднюю линию тела — от пяток до лба, снимая напряжение в спине и улучшая осанку;
- помогает выйти из утренней вялости, особенно если трудно просыпаться.
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки: руки под плечами, колени под бедрами.
- Подтяните стопы и поднимите таз вверх, вытягивая тело в форме перевернутой "V".
- Голову опустите вниз, спина прямая, пятки стремятся к полу.
- Задержитесь в позе 10–12 секунд, затем отдохните и повторите снова. Всего — около минуты.
Эту позу называют омолаживающей, поскольку в йоге все перевернутые позы считаются способными "задерживать лунный нектар" — энергию, которая продлевает молодость.
Внимание: при высоком артериальном давлении выполнение позы возможно только после консультации с врачом.
