Современный ритм жизни часто связан с малоподвижностью и долгим сидением, что приводит к застойным процессам, появлению жировых отложений в области живота и проблемам со спиной. Однако автор канала про фитнес Healthy (12+) напоминает, что даже находясь в офисе или дома, можно уделить внимание фигуре и здоровью.
Одним из таких простых и эффективных упражнений считается так называемая "поза богини", которую можно выполнять прямо на стуле. По словам блогера, она не только помогает подтянуть живот и уменьшить объем висцерального жира, но и положительно влияет на пищеварение и обменные процессы в малом тазу.
В чем польза упражнения:
- уменьшает объемы живота за счет снижения висцерального жира;
- улучшает работу пищеварительной системы;
- укрепляет мышцы малого таза, что важно как для мужчин, так и для женщин;
- помогает снять напряжение со спины и скорректировать осанку, сокращая складки в области спины и боков.
Тематическое фото. Фото: ИИ
Как выполнять "позу богини":
- Сядьте на стул, ноги расположите на ширине плеч.
- Руки заведите за спину и сцепите в замок.
- Медленно наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался параллелен полу.
- Удерживайте положение от 30 секунд до 1 минуты, дышите глубоко и спокойно.
- Следите, чтобы плечи и шея оставались расслабленными.
- Возвращайтесь в исходное положение медленно, без рывков.
Эксперты подчеркивают: при наличии хронических заболеваний или выраженного дискомфорта перед началом практики лучше проконсультироваться со специалистом.
