Преподаватель йоги с 10-летним стажем, основатель онлайн-школы Yoga Roggelin Оксана Роггелин рассказала о необычном подходе к работе с телом. По ее словам, дыхание — это не только способ расслабиться и наполниться энергией, но и реальный инструмент для снижения веса, передает ИА PrimaMedia.
"Представьте, что лишние килограммы буквально выдыхаются. Это не метафора: 85% жира покидает организм именно через выдох, в виде углекислого газа. Но просто дышать чаще недостаточно. Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно правильно включить дыхательные практики и разбудить гормональную систему", — объясняет инструктор.
Оксана Роггелин имеет сертификаты International Yoga Alliance (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США). За годы практики она помогла более 20 тысячам женщин вернуть силу, гибкость и гармонию с телом.
В новом видео на своём канале эксперт показывает три ключевые техники дыхания:
- диафрагмальное — помогает убрать выпирающий живот;
- для тонкой талии и кора — активизирует боковые мышцы;
- "супер-техника" — визуально "приклеивает" живот к пояснице, создавая эффект подтянутого силуэта.
"Мой принцип прост — не навреди. Все практики я адаптирую под уровень подготовки женщин, чтобы каждая могла почувствовать результат и уверенность в своём теле", — отмечает инструктор.
Вопрос-ответ:
- Правда ли, что можно похудеть с помощью дыхания?
Да, научные данные подтверждают: до 85% жира выводится из организма через дыхание в виде углекислого газа. Но для запуска процесса нужны специальные техники, а не просто учащённое дыхание. - Какие дыхательные практики помогают похудеть?
Самые эффективные — диафрагмальное дыхание для уменьшения живота, техника для активации мышц кора и боков, а также "супер-техника", которая подтягивает живот к пояснице. - Можно ли заниматься дыхательными упражнениями без подготовки?
Да, но важно адаптировать практики под свой уровень. Эксперты рекомендуют начинать с простых техник и выполнять их регулярно, чтобы увидеть результат без вреда для организма.
