Диетолог Луис Замора заявил, что ужинать нужно в определенное время, чтобы избежать сердечных проблем. По его словам, лучше всего ужинать не позже 8 вечера. Если есть после 9 вечера, риск столкнуться с инфарктом или инсультом возрастает на 28%. Поэтому он советует не обедать, а ужинать до 8 вечера — так значительно снижается шанс возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Также замораживает опасность — ложиться спать на голодный желудок, ведь важно дать организму время переварить пищу. Диетолог подчеркнул, что самое лучшее время для завтрака не позднее 8 утра, потому что в это время организм уже активно работает, гормоны сбалансированы, и уровень кортизола (гормона стресса) на пике.
В итоге Замора уверяет, что те, кто завтракает рано и ужинает не позднее восьми, создают для себя "страховку" от болезней и делают здоровье более крепким и долгим.
Валерия Вольная
