Многие и не догадываются, что выстроить режим не трудно. И первый шаг, который необходимо сделать, — это начать правильно просыпаться, даже если так хочется подольше полежать в теплой кроватке. Ляйсан Утяшева рассказала о вреде постоянного откладывания будильника "еще на пять минут". О том, как вставать с первой попытки, она в своем личном блоге (18+).
Оказывается, когда после первого звонка будильника мы снова укладываемся спать, организм не успевает окончательно перейти из сна в бодрствование. Такие постоянные откладывания времени могут оставить ощущение разбитости, снизить концентрацию и испортить настроение на весь день. Особенно если утренний ритуал повторяется ежедневно.
Лайфхак от знаменитости
Лучше установить один будильник на реальное время подъёма и постараться встать сразу. Чтобы не выключить сигнал автоматически, положите телефон подальше от кровати — тогда придётся подняться. Также полезно соблюдать примерно одинаковый график сна в будни и выходные: так внутренним часам будет проще настроиться на пробуждение.
Если вы спите достаточно, придерживаетесь режима, но всё равно регулярно просыпаетесь с большим трудом, чувствуете сильную сонливость или усталость, стоит обсудить это со специалистом.
"Если же вы соблюдаете режим, но всё равно тяжело просыпаетесь — возможно, стоит обратиться к врачу", — заключила телеведущая.
