Крепкие зубы — это не только про меньше сладкого и регулярную щётку. Не менее важны вечерние привычки: даже при исправной гигиене эмаль может разрушаться из-за поздних ужинов, сна сразу после еды и неверного ухода.
Об этом "Известиям" рассказала врач-ортодонт клиники "Атрибьют" Юлия Кислова.
Главный защитник зубов — слюна. Днём она смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты и удерживает баланс минералов. Но с наступлением ночи слюнные железы почти затихают. И если человек засыпает сразу после еды или страдает кислотным рефлюксом, природной защиты уже не хватает — эмаль надолго остаётся один на один с агрессивной средой.
Одной из самых опасных привычек врач назвала плотный ужин незадолго до сна. В горизонтальном положении повышается риск гастроэзофагеального рефлюкса — заброса желудочного сока в пищевод и ротовую полость. Даже редкие эпизоды рефлюкса постепенно повреждают эмаль, особенно там, где она чаще контактирует с кислотой. Ещё одна распространённая ошибка — чистить зубы сразу после еды. Особенно если ужин был с кислыми продуктами: цитрусами, томатами, вином или кислыми соусами. Кислота временно размягчает внешний слой зуба, и щётка в этот момент лишь ускоряет истончение эмали.
"Перед гигиеническими процедурами необходимо выдержать паузу не менее 30–45 минут после еды, дав слюне время частично восстановить pH. Если после ужина хочется освежить дыхание, лучше ограничиться обычным ополаскиванием водой", — отметила врач.
Чтобы сохранить зубы, Кислова советует завершать основной приём пищи за 2,5–3 часа до сна — так снижается риск рефлюкса и ночная нагрузка на эмаль. Стоит отказаться и от ночных перекусов простыми углеводами и кислыми напитками после вечерней чистки. Перед сном врач рекомендует пасту с фтором в концентрации 1450 ppm или с гидроксиапатитом. После чистки достаточно удалить излишки пасты, не полоская рот большим количеством воды, — так активные компоненты продолжают защищать эмаль всю ночь.
