Пытаетесь убрать сглаженность контуров в области бедер и подтянуть бока, но часовые кардиотренировки только выматывают? На помощь приходит проверенная временем статика. Как рассказала автор дзен-блога "goodlooker" (18+), регулярное удерживание известной асаны из йоги "Поза Воина I" помогает быстро привести зону галифе в тонус и подсушить проблемные места без изнурительных прыжков.
Как правильно выполнять стойку
Сделайте широкий шаг одной ногой назад, согнув переднее колено под прямым углом, а заднюю ногу оставьте полностью прямой. Разверните таз строго вперед, вытяните прямые руки над головой и зафиксируйте положение.
Главное дышать глубоко. Держите баланс и сохраняйте ровную линию позвоночника. Всего полминуты на каждую сторону в день — и первые результаты проявятся уже через 10 дней.
Скриншот. Фото: дзен-блог "goodlooker" (18+)
Мощный импульс для ног и всего тела
Секрет эффективности позы "Воина I" кроется в глубокой и статичной проработке мускулатуры. Когда вы замираете в этой стойке хотя бы на 20–30 секунд, в работу мгновенно включаются ягодицы, квадрицепсы и глубокий корсетный пресс.
Постепенное удлинение времени фиксации создает сфокусированную нагрузку, которая буквально сжигает локальные жировые отложения на бедрах.
Параллельно асана здорово раскрывает грудную клетку, выпрямляет осанку и учит держать равновесие. А ровное, глубокое дыхание во время удержания положения помогает снять накопленный стресс, успокоить нервную систему и зарядить организм бодростью.
Читайте также Жир горит, складки уходят — стоим в 1 позе по минуте в день и худеем.
