Эксперты назвали пять полезных продуктов, которые сжигают жиры в организме. По словам диетологов, такое правильное питание может помочь избавиться от лишних кило без диет. При этом рацион, как добавили нутрициологи, не несет вреда здоровью.
В первую очередь диетологи советуют обратить внимание на бобовые растения и орехи. Они являются источником ценного растительного белка. Нутрициологи добавили, что организм берёт энергию из жировых запасов, которую затем затрачивает на расщепление растительных белков.
Эксперты также рекомендуют добавить в рацион продукты молочного происхождения. Они активируют гормон кальцитриол, который запускает процесс расщепления жира в организме. К ним относится и молочная сыворотка — она содержит качественный протеин, который ускоряет жировой метаболизм.
Морепродукты, а в особенности красная рыба, снижают в организме уровень гормона лептина. Эксперты подчеркнули, что все морепродукты содержат полиненасыщенные жиры (Омега-3), которые не только устраняют избыточный вес, но и предотвращают его появление в будущем.
Также диетологи советуют обратить внимание и на цитрусовые. Они являются одними из самых доступных способов сжигания жиров. Грейпфрут и апельсин снижают уровень инсулина, который способствует утолщению жировой прослойки. Мякоть и сок цитрусовых при этом разгоняют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Белокочанная и цветная капуста, брокколи — это ещё одни продукты, которые эффективно сжигают жир. Диетологи подчеркнули, что в 100 граммах капусты содержится около 25 калорий. Это значит, что продукт можно употреблять практически без ограничений. Овощ также замедляет трансформацию углеводов в жир.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
