Монодиеты, интервальное голодание, низкоуглеводные рационы, а то и более экзотические варианты — к чему только не прибегнут люди, которые пытаются сбросить вес. По словам специалистов, некоторые из таких вариантов могут сработать, однако есть и ряд мифов, которые мешают сбросить вес.
Отмечается, что похудение — планомерный процесс, который не должен вредить организму. У каждого человека есть индивидуальные особенности, поэтому перед той или иной диетой стоит советоваться с врачом. Однако некоторые люди самостоятельно пытаются изменить свой рацион, что может привести к различным ошибкам и даже, наоборот, набору веса, передает портал food.ru (18+).
- Один из основных мифов заключается в том, что худеть надо быстро. В диетах-молниях суть всегда одна: в течение короткого промежутка времени рацион жестко ограничен. Это может быть набор монодиет. На самом деле такие короткие диеты могут дать быстрый эффект, но в основном уходит вода, а не жир. Этот период становится стрессом для организма, что не способствует оздоровлению.
- Полностью убирать из рациона какую-либо группу продуктов также не стоит. В разумных пределах эта концепция работает — например, если предполагается ограничить простые углеводы и заменить их на сложные. Однако при любых экспериментах с организмом стоит соблюдать осторожность. Такие ограничения могут приводить к недостатку питательных веществ.
- Интервальное голодание, по словам специалистов, позволяет снизить общую калорийность рациона. Но на длинных дистанциях разницы между таким режимом и обычным равномерным приемом пищи с ограничением калорийности не обнаружено. При этом в ряде случаев снижалась чувствительность к инсулину и возрастал риск заболеваний.
- Поддержание водного баланса очень важно для похудения, подчеркнули эксперты. Вода может заполнять желудок, предотвращая переедание, ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. Но одни манипуляции с питьевым режимом не ведут к похудению. Необходимо поддерживать дефицит калорий с помощью сбалансированного правильного питания.
- Один из самы распространенных мифов заключается в том, что детокс-диеты очищают организм от токсинов. Эксперты подметили, что организм естественным образом очищает себя через печень, почки и пищеварительную систему, а также выделяя пот и кожное сало. По словам специалистов, на данный момент нет научных данных, которые подтверждали бы эффективность детокс-диет. "Шлаки в организме", "зашлакованность" — псевдонаучные понятия, которые время от времени становятся популярны в альтернативной медицине.
Раскрыто в какое время дня можно есть фастфуд, чтобы не навредить фигуре Когда лучше не есть его
