После каждого похудения и не только фигуру необходимо привести в тонус. Для этого нужна физическая нагрузка. Но упражнения должны быть направлены на определенные группы мышц.
Гимнастка Светлана Хоркина и главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказали программе "Чудо техники" на НТВ (18+), как привести тело в тонус всего за 10 дней с помощью 5 простых, но очень эффективных упражнений.
Сотня
Упражнение для мышц пресса. Выполняется, лежа на спине. Нужно согнуть ноги, лопатки не должны касаться коврика. Прижмите поясницу к полу, напрягите пресс и втяните живот.
Выполняйте махи ладонями вниз и считайте до 100.
Стульчик
Выполняется у стены. Прижмите спину к стене, согните ноги в коленях на 90 градусов. Не округляйте спину. Руки можно вытянуть вперед.
Отжимания
Можно выполнять различные вариации этого популярного упражнения. Например, с коленей от пола, стоя от стены, от стола или стула.
Попрыгунчик
Поставьте ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. Поднимайте одновременно руки через стороны над головой, прыгайте, разводя ноги немного шире плеч. Вернитесь в исходное положение и снова повторите.
Планка
Начните с 30 секунд. Постепенно увеличивайте время. С каждым днем упражнение будет казаться легче и вы станете выносливее.
Витаминная "бомба" за 5 минут: летний ПП-десерт всего на 73 калории. Рецепт Простой десерт уменьшит тягу к сладкому и избавит от лишних килограммов
