Эксперт рассказала, какой завтрак из двух блюд помогает быстрее расправиться с лишними кило и жиром на животе и теле. По словам нутрициолога Марины Тамаровой, этот прием пищи должен включать ряд полезных элементов.
Отмечается, что речь идет о смузи и авокадо-тосте на цельнозерновом хлебе. По словам эксперта, если добавить в эти блюда правильные ингредиенты, то получится полезный и витаминный завтрак.
Чтобы смузи был полезен, он должен содержать овощи, ягоды, зелень, либо растительное молоко, орехи. И суперфуды — продукты с максимальным количеством нутриентов: кедровый жмых, чиа, кунжут, водоросли. Сладкие фрукты допустимы в малом количестве, — рассказала эксперт порталу sport-express.ru (18+).
К авокадо-тосту при этом можно добавить творог. Сочетание овощей, жиров и белков делает такой завтрак идеальным для начала дня. При этом, важно выбирать цельнозерновой хлеб и не переборщить с количеством авокадо, так как это достаточно калорийный продукт.
Эксперт раскрыла, как быстро и полезно избавиться от жира после 50 лет Диетолог рассказала, какие привычки лучше добавить в рацион питания
