Некоторые люди не раз слышали о том, что организму необходима "чистка". Но нужно ли это на самом деле? Сможет ли организм сам справится с этим и какие есть способы детоксикации, поделилась корреспонденту ИА PrimaMedia врач-диетолог Центра Здоровья Владивостокской поликлиники № 3 Светлана Кириллюк.
Как объяснила Светлана Кириллюк, детоксикация — это процесс удаления токсинов и накопившихся продуктов обмена из организма. Она может быть естественной или медицинской. Естественная детоксикация поддерживается работой кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также крови и лимфы. В другими словами, человеческий организм имеет способность самостоятельно управлять процессом удаления токсинов.
Однако, естественные механизмы детоксикации иногда могут быть недостаточными для полноценного выполнения функций, которые предусмотрены природой. На это могут влиять различные факторы, такие как сидячий образ жизни, недостаточное потребление воды, нарушение пищеварения. А на работу почек могут негативно повлиять обезвоживание, неправильное питание, сидячий образ жизни, недолеченные инфекции, применение некоторых лекарств, и чрезмерное потребление углеводов, отмечает врач-диетолог.
Врач-диетолог также добавила, что для поддержания здоровья организма важно обеспечивать здоровый образ жизни и рациональное питание, а также, при необходимости, использовать медицинские методы детоксикации.
В случае, когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы. В искусственную медицинскую детоксикацию входит соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует дефицит витаминов микроэлементов, иногда и гормонов. Кроме того, медицинский детокс включает проведение мануальных и аппаратных процедур, — рассказала Светлана Кириллюк.
Врач-диетолог выделила одни из самых распространенных способов детоксикации:
- Голодание на протяжении одного или нескольких дней.
- Потребление натуральных соков, воды, чая.
- Исключение из рациона продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов.
- Исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара.
- Прием пищевых добавок или травяных сборов.
Простые рекомендации, которые помогут улучшить самочувствие, независимо от соблюдения строгих диет, включают:
- Отказ от вредной пищи, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов.
- Потребление цельной, питательной, здоровой пищи.
- Исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов.
- Обильное потребление питьевой воды и травяного чая.
Здоровый образ жизни и правильное питание помогают поддерживать функции организма, включая естественные процессы детоксикации. Помните, что любые диеты и методы детоксикации следует обсудить с врачом, прежде чем приступать к их выполнению, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
