Современный ритм жизни провоцирует возникновение стрессовых ситуаций и депрессивных состояний, но, по мнению специалистов, решение может быть ближе, чем кажется. В программе "О самом главном" (18+) врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша рассказали, что справиться с депрессией можно с помощью простых продуктов, даже без приема специальных лекарств.
Эксперты обратили внимание на три простых продукта, которые эффективно помогают в борьбе с негативными эмоциями.
Сыр содержит триптофан — аминокислоту, необходимую для выработки гормона серотонина, который ответственен за наше настроение. Чтобы улучшить его эффективность, врачи рекомендуют находиться утром около яркого освещения.
Морская рыба, богатая омега-3, способствует снижению симптомов депрессии и помогает поддерживать психическое здоровье.
В составе чая из зверобоя содержатся биологически активные вещества, которые оказывают положительное влияние на мозговую деятельность и обладают успокаивающим эффектом. Для улучшения качества сна рекомендуется пить его по вечерам.
Такие простые продукты могут стать мощным оружием в борьбе со стрессом и депрессией. Они сделают нашу жизнь ярче, стабилизируя настроение и гормональный фон.
