Проблемы с засыпанием, бессонницей и усталостью по утрам знакомы многим. Но не спешите прибегать к аптечным средствам. Есть простое решение, которое поможет вам спать сном младенца и просыпаться в хорошем настроении.
Поможет расслабиться и наладить сон — ароматерапия с эфирными маслами.
Поставьте рядом с кроватью диффузор с несколькими каплями эфирного масла, и ночью воздух наполняется расслабляющим ароматом, создающим атмосферу для крепкого сна.
- Лаванда — одно из самых известных средств для расслабления. Она помогает снять стресс и тревожность, улучшает качество сна и уменьшает ночные пробуждения.
- Ромашка — обладает успокаивающим эффектом, помогает быстро засыпать и расслабляет нервную систему.
- Мелисса и иланг-иланг тоже спасает от бессонницы, но они более насыщенные, и их аромат нужно дозировать осторожно.
Как применять
Налейте воду в диффузор и добавьте несколько капель масла. Ставьте его рядом с кроватью, чтобы аромат равномерно распространялся по комнате.
Если нет диффузора — используйте мешочек с сухими травами. Просто положите лаванду или ромашку в тканевый мешочек и положите рядом.
Пара капель масла на наволочке создадут яркий расслабляющий эффект, но следите за тем, чтобы не оставить пятен.
После такой ночи вы почувствуете себя отдохнувшим и расслабленным. Уйдет усталость, появится ясность в голове, поднимется настроение.
